老年人腿部鍛煉防止腿部疾病

俗話說，老人先老腿。看看自己年邁的父母，基本上都是腿腳不好使在先，然後才是其他部位的不靈便。當然，防止腿部的衰老有很多方法，最常見的肯定是中華的瑰寶，太極拳，多練練太極拳，外練筋骨皮，內斂一口氣，功效不言自明，但是如果練不了太極拳也沒有關系，可以試著每天踢踢腿，拍拍肩，效果也非常好。

兩條腿伴隨著人的一生，是人最終的要的支撐，它的好壞基本上反映著人的健康狀況，俗話說人沒勁的時候，最大的感觸就是腰膝酸軟。然而，另一個方面來說，腿又是人體上下經脈密布的地方，就像是一條高速公路，連通著兩個不同的地方，如果這條經脈發生了病變，那麼兩頭都會受賭，損害身體健康。

踢踢腿作為一種簡單的動作，對於腿的健康來說至關重要，首先，當然是必須要堅持，沒事就要多踢踢。

另外，還得記住幾個動作的要領，將腿踢到關鍵的穴位。首先，人體要呈立正的姿勢，然後右足向前跨出一步的距離，像是要走路的樣子，但是左邊腳要向前高抬腿，說是高抬腿，也可以根據自己的能力抬到什麼部位，順勢可以用左手或者右手拍打自己的腳背，這樣的好處是，一遍可以散步，一遍還可以活絡腿部、足部的筋骨血脈，達到暢通經脈的目的，當然，每次持續時間最好在十分鐘左右。每日最好進行兩次。

對於鍛煉腿的人來說，有一種懶人的方法，說是懶人方法，其實也不簡單，就是要經常保持在一種半蹲的狀態，而不是一直保持一種直立的狀態，比如太極拳，就一直是在半蹲的狀態中進行鍛煉，所以對腿很有幫助。當然，這是需要力氣的，可以間斷來練習，尤其對於中老年人來說，出去玩的時候也可以利用閒暇的空隙來做，不妨礙其他活動，還能鍛煉身體，何樂不為呢。

堅持經常踢踢腿，有利於中老年人治療關節炎、肩周炎、腰部酸痛、手足麻木等等症狀，是有百利無一害的動作。不過在鍛煉的時候，一定要量力而行，一是千萬不能摔倒，那麼後果就嚴重多了，二是堅持練習，寒冷的冬天更要加強練習，每次到身體有微微的汗液即可，長此以往，便能身輕如燕了。