緩解胃脹的方式

　　飲食不當引起胃脹氣讓人難受，進食方法不對或食物不好消化會引起腸胃不適，胃脹氣等現象。如何消除胃脹氣呢？可以運用一些做操的姿勢來幫忙。

　　如何消除胃脹氣：

　　【第一招】雙膝跪地，保持端正的跪姿，上身保持挺立，雙臂自然下垂，然後緩緩地坐下在小腿的位置，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然地擺在膝蓋上，保持均衡正常的呼吸頻率，同時保持這個姿勢30-40秒鐘，盡量放松身體和四肢，然後再將上半身前傾45度。重復做3-5次。

　　該招式可以幫助消除胃脹氣、胃腸綜合征如腹瀉、腸胃痙攣等。

　　【第二招】趴在床上，然後俯臥，全身放松，額頭輕微地接觸床面，雙腿伸直，雙手彎曲放在肩膀旁邊，手肘夾緊身體，掌心向下。然後雙手用力將上半身支撐起來，同時頭部向前向上抬起，胸部逐漸離開床面。但是要注意，此時的雙腿還是接觸地面的，拉伸胸腔和腹部，感覺全部展開為止。保持姿勢10秒鐘，放松後重復再做3-5次。

　　此動作可以幫助消除胃脹氣，改善便秘，對糾正脊椎都有較好的效果。

　　【第三招】站立的姿勢，雙腳分開和肩部同寬，身體微微向前彎，雙手順勢放在雙膝上，深吸一口氣，然後緩慢吐氣的同時收縮腹部的肌肉，讓肌肉凹進去但不要過於勉強用力，避免加重不適。保持姿勢10-15秒，然後自然將肺部的氣體全部排出，放松肌肉。

　　這個動作可以很好地緩解胃脹氣、消化不良、便秘等症狀。

　　胃脹氣難受，可運用上述介紹的方式進行緩解，胃部不適影響消化功能的正常運作，通過物理方式舒緩是最健康的方式了。