膝關節為什麼會出現損傷

加速關節老化的幾件事，爬樓梯是許多老年人熱衷的鍛煉方式，而老人在上樓的時候總會弄的氣喘吁吁，那麼，下樓梯是否有同樣的鍛煉效果呢?非也，長期以下樓梯的方式鍛煉身體，只會加速關節磨損。下面小編就來介紹幾件對關節不利的事情!

下樓比上樓更傷關節!!!

在我們的認知裡，上樓時氣喘吁吁，而下樓則會輕松許多，照理說，那上樓自然給關節的損傷會更大。可事實並非如此，上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。下樓比上樓更傷關節。

膝關節是最常用到的部位，同時也是最容易受傷的。對於老人住的房子最好樓層低一些，可以免去上下樓的痛苦，老人上下樓時也可以借助打打打拐仗或扶手，也能適當減輕身體對膝蓋的重量壓力。

跪著做家務

專家說，有很多中年婦女因膝蓋疼來就醫，就是因為她們常年在家跪著擦地板。跪著擦地板，髌骨的壓力會壓在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。如果要跪著擦地板一定要在膝蓋下方墊個軟墊，跪了一定的時間就要休息一下，否則會損傷關節軟骨。

手部過勞

家庭主婦經常干家務，雖然勞動量不大，但是長時間保持一個動作，而且大多是接觸涼水，非常容易發炎。這時就會出現手腕酸痛現象。所以在做家務時，不管是何季節，宜用溫水。

看電視的姿勢不對

頸椎病近年來發生率越來越大，以辦公室人員為主，他們每天面對電腦、手機讓頸椎很“受傷”。老人也是頸椎病的高發人群，他們平時在家喜歡看電視、報紙，常常會不自覺得使頭部前傾，人的頸部原本是自然的C曲線，久而久之，就會被改變，造成頸椎疾病。

人的頸椎本來就是彎曲的，一旦你保持一個動作太久，就會出現疲勞，所以平時看電視或報紙時，不要保持一個姿勢太久，可以每30分鐘調整一下，或者站起來走動，能減輕頸椎的疲勞和壓力。

劇烈運動損關節

老人適當運動是好的，但是老人的體質和精力有限，運動應量力而行，而且對於一些強度比較大的運動盡量不做，如負重、登高、蹲起、跳躍等，這些都是有損膝關節的，可以選擇一些比較緩慢的運動，如散步、騎自行車、打太極等。

關節是身體的支撐，良好的關節能維持我們的日常活動，如果不保護好關節，可能年紀還不大，關節就已經“退休”了，老人們平時也要對自己的關節做一些保護措施，也能延長關節的壽命。