8個建議 做一個健康快樂的老人

　　1.離3米遠就微笑

　　老人常面帶笑容，能給人慈祥的感覺，有助於和家人朋友和諧相處。可以試試“3米微笑原則”，即看到3米遠處走來鄰居或老同事，就主動真誠地微笑，這會使對方整天都開心，而對方回以會心的微笑，也會使自己心情愉悅，因為每個人都希望別人用微笑迎接自己。微笑還會讓人顯得和善、謙遜，值得信任和依賴，利於營造和諧的人際氛圍，這樣處理事情就會更加輕松自如，心情自然也更好。因此，別吝惜微笑。

　　2.接觸陽光半小時

　　心理學研究發現，每天在陽光下運動半小時以上，會顯著改善睡眠和情緒，因為陽光是一種天然的“興奮劑”，能促進大腦中的“快樂激素”——血清素的分泌。老人曬太陽最佳時間是早10點前和晚4點後，這兩個時段紫外線較多，但光不太強，是儲備維生素D的好時機，每次曬20—30分鐘，防止骨質疏松。

　　3.適時做個老糊塗

　　有些老人不願放手，過度干預子女的事情，結果弄巧成拙，家庭關系緊張，自己也身心疲憊。兒孫自有兒孫福，老人對一些瑣事應采取難得糊塗的態度，從現實的困惑中解脫出來。 4.多找幾個好老伴。這　　3.適時做個“老糊塗”。有些老人不願放手，過度干預子女的事情，結果弄巧成拙，家庭關系緊張，自己也身心疲憊。兒孫自有兒孫福，老人對一些瑣事應采取“難得糊塗”的態度，從現實的困惑中解脫出來。

　　4.多找幾個“好老伴”

　　這裡指志趣相投的老朋友。老人的空閒時間較多，不要讓自己陷入家庭瑣事之中，更不要自我封閉。多出去走走，多結交些投緣的朋友，唠唠家常、下下棋、遛遛鳥，分享自己的喜怒哀樂，不必凡事都自己憋著。

　　5.每天都要勤打扮

　　心理學家指出，越到老年，越應重視穿衣打扮，這不僅能提升自信心，還能體現出對周圍人的尊重。老人打扮可以適度年輕化，以小自己10歲的人為參照，通過著裝打扮給自己一個“我還年輕”的心理暗示。老人著裝也要講究色彩：性格較內向的，應該選鮮艷的衣服，性格外向可以選色調稍暗的，使服裝與性格相彌補。

　　6.懂得放棄心更寬

　　有些老人也會走進攀比的誤區，可能會給身心帶來負擔。心寬能容，心靜則安，心誠則平，心順則解。一個不會寬容的人，心理常處於緊張的狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高、胃腸痙攣，消化液分泌受到抑制，心理、生理進入惡性循環。

　　7.看待生死要平和

　　生老病死是難以抗拒的，但有些老人對自己的身體狀況異常敏感，常疑心自己得了“不治之症”，整天擔驚受怕，越想越擔心，身體狀況也每況愈下。美國耶魯大學研究稱，心態平和、能樂觀對待生老病死的老人壽命會延長六七年。因此，老年人應放平心態，順其自然，只要定期做體檢，經常運動，確保身體狀態良好，就能開心地度過每一天。

　　8.心事全都“倒”出來

　　老人很容易把心事憋在心裡，越憋氣越不順。因此，有了心事，就要找人傾訴，亂聊一通都可以，一股腦說出來，然後就忘掉。有些老人怕給兒女添麻煩，有心事就憋著，這樣反而不利於和諧的家庭關系。