經常早醒的人如何進行心理調適

　　從心理醫學的角度來講，中老年人在每天早晨四五點鐘即從睡夢中醒來，醒後疲乏無力，難以再人睡，而且醒後心情郁悶，稱之為早醒失眠。主要見於各類生活壓力大、工作忙碌、抑郁症和精神心理障礙病人。尤其老年人出現心理障礙的最初症狀就是早醒失眠，並伴有煩躁不安，嚴重者會導致輕度精神障礙。老年性癡呆也與其有一定關系。所以老年人早醒失眠不容忽視，更不應視為正常現象。做好心理行為自我調適，對於改善老年人早醒失眠具有重要的意義。具體心理調適方法如下：

　　1.多一份熱忱，少一份執著：老年人退休後，再應聘新的工作的確是一個發揮余熱、尋找精神寄托的好途徑。在新的工作崗位上，想用出色的成績來獲得認可，是老年人可貴的敬業精神和品質。問題是，在新的崗位上，還像年輕時那樣做人做事、執著硬拼是不明智的。對新工作的熱忱可以多一些，但大可不必太執著，否則就會加大心理壓力和形成心理包袱。

　　2.多一份坦然，少一份敏感：老年人在工作中有著豐富的工作經驗和閱歷，這是人生的財富。但許多時候，正是這些豐富的經驗和閱歷，使得他們在遇到問題和突發事件的時候，往往會敏感多疑，把簡單的問題想復雜了，把別人的一番深情厚誼理解歪了，結果自己把自己推入苦海。退一步講，如果遇事時坦然點，一切順其自然，就會少些苦惱。

　　3.多一份從容，少一份逞強：老年人最怕跟兩種人較真，一是自己，二是年輕人。較真說白了就是不服老，老年人在心態上總覺得自己還沒有老，是難能可貴的。但老年人做事時，應按照自己的身體狀況“量體裁衣”，有多大力量使多大力，方是自知之明。

　　4.多一份情趣，少一份枯燥：下班或賦閒在家時，多做一些文體娛樂活動，讓豐富的情趣來充實老年生活。多參加一些老年健身運動，如老年康樂球、門球、太極拳、劍術等。平時在家裡，可以養花、練琴棋書畫，定期參加一些京劇票友或社團活動，這些都是很高雅的情趣，既可以解除老年人生活中的枯燥寂寞，也可以煥發熱情，舒緩壓力。