老人吃菜別煮太爛

　　人體肌肉分為快肌和慢肌。使肌肉收縮產生肌力的主要是快肌，要提高肌力，就必須鍛煉快肌，使快肌纖維變粗。運動員負重訓練，就是為了增加肌肉力量。