老年人中暑急救措施

　　飲食之道——

　　宜清淡忌油膩，多飲果蔬解暑湯

　　盛夏天熱出汗多，老年人喝水大有講究。由於出汗導致體內水分和鹽分丟失較多，老年人應多補充水分，不要等到渴的時候再去喝水，口渴說明體內水和鹽已經失衡。老年人體內代謝較慢，不宜喝冰水或飲料，以免刺激血管收縮，導致中暑、感冒。

　　中醫認為，苦夏季節老年人的飲食要以清淡為主，多吃西紅柿、青菜、莴苣等富含維生素的蔬菜類食物，少吃油膩燒烤、辛辣刺激性食物。高溫環境下，老年人體內蛋白分解加快，需多吃富含優質蛋白質的魚、蝦、瘦肉和豆制品，以此調節身體的營養平衡。

　　搞好老年人的高溫保健，還應多飲瓜果蔬菜解暑湯。家庭常見的綠豆湯、雪梨湯、西瓜皮湯等，都可起到降溫解暑的功效。此外，多飲金銀花、野菊花之類的花茶，有祛濕防病之效。

　　居室之道——

　　空調房常通風，充足睡眠代謝好

　　高溫天氣，老年人居住的場所，要嚴格控制好室內溫度。開空調時，溫度一般保持在25℃-28℃左右。開空調的房間不能長期關閉，應定時開窗通風透氣。老年人不宜頻繁出入冷熱環境，在冷環境毛孔收縮，進入熱環境，人體熱量不能及時散發，極容易發生中暑。患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的老人，不可長期呆在冷氣環境裡，應當適量活動四肢和軀體，加速血液循環。

　　要想身體好，午睡最重要。老年人夏日要養成良好的午睡習慣，午睡能讓大腦和身體器官得到放松，消耗的體力得到恢復，新陳代謝得到良性運轉。老年人每天中午宜休息1-2個小時，休息室最好保持自然室溫，避免躺在空調的出風口或電風扇前，以免感冒。

　　運動之道——

　　小娛樂常活動，適量鍛煉少出汗

　　老年人積極預防暑期疾病，關鍵在於加強自身鍛煉，增強抵抗力。室外溫度較高時，運動可選擇在室內進行，以舒適娛樂為宜，鍛煉達到微量出汗即可。進行戶外運動，應選擇早晨和傍晚氣溫相對較低的時機，可以做一些快走、體操之類的有氧運動，運動強度不宜過大。“要想健，經常練”，老年人的鍛煉貴在經常，要通過長期適量運動，保持愉快舒緩的健康心態。

　　患有高血壓、心髒病、心血管疾病的老人，高溫季節要盡可能地減少外出活動，防止烈日曝曬。高溫天氣外出，應注意穿輕薄、寬松、透氣性好的白色或淺色衣服，戴寬邊草帽或遮陽傘，謹防中暑。

　　老年人中暑急救措施

　　老年人的中暑症狀反應較慢，出現明顯症狀時一般都已處於中度中暑狀態。因此，當老年人出現食欲減退、軟弱無力、心悸胸悶、精神遲鈍等“先兆中暑”症狀時，就必須采取急救措施。

　　1、移動：迅速將老年人移至陰涼、通風的地方，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

　　2、降溫：在老年人清醒狀態下，飲用500-1000毫升其能接受溫度的冰水。

　　3、浸體：將老年人軀體浸入水中，以浸沒乳頭為度，體弱者和心血管病患者，水溫不能過低。

　　4、求助：及時向醫院求助，要積極配合醫生掌握老年人生命體征，協助醫生吸氧、輸液，減輕並發症。