油麥菜的功效與作用

　　油麥菜的基本介紹

　　油麥菜，油麥菜屬菊科，是以嫩梢、嫩葉為產品的尖葉型葉用莴苣，葉片呈長披針形它的長相有點像莴筍的“頭”，葉細長平展，筍又細又短。從血緣關系看，油麥菜屬於葉用莴苣的一個變種——長葉莴苣，與人們熟悉的生菜相近，所以又名牛俐生菜。它的色澤淡綠、長勢強健。抗病性、適應性強、質地脆嫩，口感極為鮮嫩、清香、有“鳳尾”之稱。

　　油麥菜的功效與作用

　　1.促進血液循環

　　油麥菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用。

　　2.有助於睡眠

　　因其莖葉中含有莴苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效，可以將其搾成汁，睡前飲用。

　　3.減肥

　　油麥菜所含的膳食纖維和維生素C，有消除多余脂肪的作用，故又稱減肥生菜，可以選擇涼拌或是清炒的方法食用。

　　油麥菜的營養價值

　　1.油麥菜含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪、維生素A、VB1、VB2等營養成分。

　　2.油麥菜的營養價值比生菜高，更遠遠優於莴筍，主要特點是礦物質豐富。如鈣含量比生菜高1.9倍，比莴筍高2倍，鐵含量分別比生菜和莴筍高50%和33%，鋅含量分別比生菜和莴筍高86%和33%，硒含量分別比生菜和莴筍高22%和1.8倍。

　　油麥菜的存儲

　　1.將油麥菜洗干淨後，用紙包好，直接放入冰箱即可。

　　2.油麥菜不宜長期存放，應盡快食用。

　　3.油麥菜對乙烯極為過敏，儲藏時應遠離蘋果、梨和香蕉，已以免誘發赤褐斑點。

　　油麥菜的食用方法

　　1.油麥菜炒的時間不能過長，斷生即可，否則會影響成菜脆嫩的口感和鮮艷的色澤。

　　2.海鮮醬油、生抽不能放得太多，否則成菜會失去清淡的口味。