涼秋養肺必吃的王牌食物！附上潤肺食譜

　　秋季人們容易虛火上延出現“秋燥”症狀。要防秋燥，需以滋陰潤肺為基本原則，在飲食上應堅持食用一些滋陰潤肺的食物，少吃刺激性食物。下面為大家推薦潤肺清肺的王牌食物。

　　

　　NO.1 銀耳

　　銀耳性平、味甘，是秋季潤肺的聖品，既有補脾開胃的成效，又能滋陰潤肺。銀耳含有碳水化合物、粗纖維、精氨酸、賴氨酸等成分，營養價值高。另外，銀耳還含有自然動物性膠質，是非常好的潤膚食品。

　　做法：蓮子去芯，銀耳泡發撕成小片，放入鍋中同煮60分鐘左右，放入適量冰糖即可。

　　NO.2 雪梨

　　據《本草綱目》記載，“梨者，利也，其性下行流利。”雪梨性寒、味甘，含檸檬酸，維生素C、B1、B2，蘋果酸等。具有潤肺清燥、止咳化痰的功效。成人每天可以吃1-2個。

　　做法：用溫水把菊花稍微泡開，雪梨去皮去核後切成塊狀。兩者一起放入鍋中煮沸，放入冰糖再煮2分鐘即可。

　　NO.3 百合

　　百合性平、味甘，有潤肺、養肺、止咳等作用。除含有碳水化合物、卵白質、鈣、磷、鐵等養分素外，還含有秋水仙鹼等多種生物鹼。這些生物鹼身分具有養心安神、潤肺止咳的成效，對人體十分無益。

　　做法：將百合60~100克，糯米、紅糖適量同煮成粥。有補中益氣、健脾養胃、潤肺清肺之功效。

　　NO.4 白蘿卜

　　蘿卜含葡萄糖、果糖、維生素C、芥子油、木質素等成分，生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，加強食欲和止咳化痰的作用。

　　做法：秋季干燥咳嗽，可以將白蘿卜去皮，加少量水搾成汁。但需注意此法對胃的刺激也較強，脾胃虛弱者不宜食用。