秋分的精神養生和飲食調養

 　　秋分到，預示節氣已真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中應本著陰陽平衡的規律，使機體保持"陰平陽秘"的原則。精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。

　　佛山中醫院神經內科的有關專家認為，秋冬季節要注意養腦，而養腦方法有許多，關鍵是生活要有規律，保證足夠的睡眠，堅持午睡，看電視時間不可過長，性生活不可過度。其次是飲食要清淡，品種多樣化，保證蛋白質的供應，多食富含維生素、纖維素的食品，少吃動物脂肪，飲食要低鹽、低糖、控制鋁的攝入。在飲食上，要節制飲食，不可過飽。戒煙、適量飲酒。此外，要積極用腦，勞逸結合。做適當的體育鍛煉，循序漸進，適可而止，切忌劇烈運動。

　　溫馨提示

　　按照傳統的說法，秋天物候干燥，人體就需要滋潤。所以，眼下季節適宜多喝滋潤肺腑的湯，尤其是女人，經常喝適合的湯水，能除燥、養生、美容。

　　據專家介紹，秋天天燥，人體內需要滋潤，以下幾款湯水特別適合這個季節喝：蜜瓜螺頭雞湯具有美容，滋潤效果;茶樹菇排骨湯有消脂，清腸胃，有瘦身作用;冬瓜陳皮老鴨湯具有祛暑，健脾的功效;椰子烏雞湯，也是比較滋潤養顏的;沙參玉竹魚尾湯，這個湯對煙酒過多、睡眠不足的人特別有幫助。此外，還可以煲一些蓮子百合雪耳糖水，木瓜炖雪耳糖水等。由於這些湯和甜品都比較溫補，清滋，因而一家大小都適合飲用。

　　養生注意"增、護、防"

　　從處暑到白露一陣秋風一陣雨，從秋分到霜降一陣寒風一場霜。隨著秋天氣溫逐漸下降，人體也有熱脹冷縮的變化。一些老人和病人會感到難以適應。為了確保身體不出現大的變故，從養生保健方面應做到"增、護、防".

　　所謂"增"是增強人體免疫能力，所謂"護"是創造一個較好的生存小環境，所謂"防"是防止舊病復發。對於不同的人，身體素質不同，年齡不同，其免疫能力是有巨大差異的，但只要經常進行養生保健，適當的飲食起居、合理的鍛煉，都可以使其免疫能力處於最佳狀態。我國傳統養生理念的四大要訣是"動觸通經絡，激用活髒腑，節度蓄丹精，靜養調氣神".通過養生保健能使一個人經常保持經絡通、髒腑活、丹精充、氣神足，免疫能力就相對較佳，就可以少發生或不發生疾病。

　　季節變更，秋日來臨，大環境發生了變化，這就需要對小環境進行調節，以保護身體不因大環境的突變而受到損傷。增減衣服、調整居室的溫度都是這種保護措施的具體體現。

　　隨著年齡的增長和機體的老化，人到中年以後都難免有這樣那樣的病痛。隨著季節的變化、氣候出現差異，有些疾病會減輕，有些疾病會加重。通常秋季易加重的疾病有老年呼吸系統疾病、心血管疾病、胃腸疾病、風濕關節疾病等。原來有這類疾病者一定要注意預防。防止舊病復發，總的思路仍然是增強免疫力，改善小環境。