立秋飲食 注意這些健康原則

　　立秋飲食應注意多喝水

　　秋季的時候，秋燥很容易致使人們口干口渴，皮膚干燥。其實，秋燥除了會讓人感覺到不適之外，還有可能會引發一系列的身體疾病，所以說，秋季的時候飲食，一定要注意多喝水，每天的飲水量最少不低於1600ml。這樣的話，不僅可以預防口干口燥，也可以很好的補充身體所需的水分，從而很好的預防秋燥的發生。

　　立秋飲食應以清淡為主

　　秋季的時候，人們很容易上火，所以說，秋季飲食一定要注意以清淡為主。除此之外，秋季飲食也一定要注意選擇易消化的食物，少食用那些生冷寒涼的食物，這樣的話不僅可以避免秋季上火，還可以更好的保衛腸胃的健康。所以說，秋季的時候，一定要少吃生冷，少吃辛辣，特別是冰箱冰凍的食物，都盡量少吃。

　　立秋飲食應注意多食當季果蔬

　　說到秋燥，相信很多人都覺得有些害怕。秋季的時候，秋燥不僅會導致大腸蠕動的減慢，給腸胃造成負擔，嚴重者還會引起便秘。而當季的蔬菜和水果中，大都含有膳食纖維，這些膳食纖維不僅可以很好的預防腸胃疾病的發生，還可以很好的預防呼吸道疾病的發生。除此之外，當季的果蔬在生津止渴、潤喉去燥等方便，效果也會更佳。那麼當季果蔬哪些是最好的選擇呢？其實，蘋果、香蕉、橘子、甘蔗、梨和橙子都是很不錯的秋季水果選擇；而蔬菜的話，自然是生菜、芹菜、茄子、藕等這些當季蔬菜為主；而主食的話，甘薯、芋頭和馬鈴薯可以適當的代替主食。因為，甘薯、芋頭和馬鈴薯當中含有大量的維生素和礦物質，不僅可以補充身體的營養，還可以很好的調理腸道，預防腸道疾病的發生。

　　立秋飲食要注意預防秋燥

　　秋季的時候，秋燥是人們首要避免的事情。所以說，秋季飲食也一定要以預防秋燥為主。那麼秋季該如何預防秋燥呢？其實，少吃一些煎炸類的食物，少吃一些熱量過高的食物就可以很好的預防秋燥了。除此之外，秋季的時候，多吃一些當季的水果也可以很好的去火降燥。

　　立秋飲食要注意均衡營養

　　其實，營養均衡不只是立秋飲食要注意的事情，在任何時候，飲食營養均衡都是很重要的。因為營養過剩或者營養不良都會給身體帶來很大的傷害，除此之外，還會致使身體的抵抗力減弱，引發疾病的發生。所以說，立秋飲食，一定要注意營養均衡。

　　立秋飲食要注意多食“酸”

　　中醫認為，秋季的時候肺氣太過旺盛，而這個時候，多食酸性的食物可以很好的刺激人體內分泌的津液，從而達到很好的減燥潤肺的效果。所以說，秋季的時候吃水果可適當選擇酸性水果，吃飯的時候，也可以適當的在飯菜當中加入一點醋等。

　　雖然說立秋的到來意味著炎熱的天氣即將要過去，但是立秋之後飲食禁忌多，大家在飲食的時候一定要多注意。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）