都說“一白遮百丑，一黑毀所有”，可是烈日當頭怎麼能不被曬黑呢？其實夏季美白選對食物也是關鍵，有些食物吃後曬到太陽容易使皮膚變黑；有些則有助於美白。那麼，哪些食物、水果吃後不宜曬太陽呢？
夏天吃完這三種水果千萬別曬太陽
1、柑橘
我們知道柑橘吃多的會變“黃臉”，可你知道吃完柑橘後曬太陽容易被“曬糊”了嗎？因為柑橘是一種感光水果，吃完後曬太陽容易加速皮膚變黑。
2、檸檬
檸檬跟橘子都是屬於同一系列了，所以，吃檸檬吃多了也會降低皮膚抗曬能力。
3、芒果
營養專家稱，芒果是屬於感光較強的食物，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
另外，夏季海邊玩耍不宜吃這些蔬菜
吃香菜可能會讓人曬黑
專家指出，：“一些植物會改變人的光敏性，從而導致皮膚的變化。比如有人吃了香菜後一曬太陽就會明顯變黑，有人一旦食用泥螺後就會出現‘泥螺日光皮炎’。”
夏季吃菠菜、芹菜等感光食物易長斑、變黑，是真的嗎？
因為綠葉菜中含有葉綠素，它是一類光敏物質，能吸收光能促進很多化學反應的發生，包括氧化反應。所以，吃綠葉菜之後曬太陽，可能會促進皮膚老化長斑。因此，油菜、莴苣、韭菜、芹菜、菠菜等綠葉蔬菜都是屬於容易被曬黑的食物。
日光性皮炎要注意啥？
有日光性皮炎病史的人，在外出踏青或海邊玩耍時，應做好防曬措施，外出時戴太陽帽，打遮陽傘。
夏季吃什麼食物易美白
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可“利五髒、令人白淨肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白淨細膩。
胡蘿卜： 胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
結語：以上這些就是關於“夏季吃什麼容易被曬黑的水果及蔬菜”的介紹，所以，夏季美白選食物也是很關鍵了哦。希望以上這些對你有所幫助！
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