靜坐養生放松到讓你精神超脫獲得升華

概 述

打坐是一種養生的健身方法就是閉目盤膝而坐調整氣息出入，打坐的時候手放在一定的位置上不要想任何事情，因為打坐又可以叫做盤坐、靜坐它主要是道教中的一種基本的修煉方式，而在佛教中又叫做打禅或者是禅定這也是佛教禅宗必修的，盤坐又分為自然盤坐跟雙盤、單盤打坐不僅可以養身延壽同時還可以開智增慧，由此可見打坐的好處是非常多的堅持每天打坐會有想不到的好處。

步驟/方法：

1打坐的時候要先將左腳放在右腿上然後再將右足放在左腳上，當然腳的位置是可以變換著放的只要自己舒服就可以，在剛開始的時候如果做不到兩只腳都放起來的話，就先從單盤開始聯系時間久了在練習雙盤。

2對於很多女性朋友來講，大姨媽造訪的那幾天特別疼痛難忍，有時候甚至要依賴性的用止痛藥。但是是藥三分毒，很容易產生副作用，這個時候不放靜靜坐一坐，對於緩解疼痛特別有效。

3很多人喜歡用暴飲暴食來緩解生活帶來的壓力，其實這個時候也可以選擇靜靜的做十幾分鐘，緩慢長流的呼吸空氣，讓自己對事物的欲望慢慢沉澱，會達到舒緩壓力，放松身心的效果。也會達到減肥的目的哦。

注意事項：

提到打坐或者有些人會感覺坐的太久可能會給身體帶來副作用的，其實打坐不僅不會給身體帶來副作用而且還會身體有著很好的好處，因為打坐的時候可以使全身的血液相對的集中到上半身。