夏季精神不濟？多吃高鉀食物助提神

概 述

在夏天的時候，人體非常容易流汗，汗液會帶走身體內很多的鉀元素，如果嚴重缺少鉀元素的話，那麼身體很容易變得疲倦乏力，這也是為什麼人在夏天很容易沒有精神，所以如果想要在夏天精神變得更好的話，不妨多吃富含鉀元素的食物，這樣的食物在生活中有很多，多吃高鉀食物能夠幫助提神醒腦，對於身體的健康有著很多好處，那麼含鉀量高的食物有哪些呢？

步驟/方法：

1實際上，生活中含鉀量高的食物有很多，很多新鮮的蔬菜以及水果都含有豐富的鉀元素，比如新鮮的大棗，杏子，柑橘，柿子等等，另外，猕猴桃，黑加侖都含有豐富的鉀元素以及大量的維生素。

2另外，玉米，韭菜，瘦豬肉，牛肉，羊肉，鯉魚，鲢魚等等食物的含鉀量也非常高，每100克這些食物裡面含有250到500毫克不等的鉀元素，多吃這些食物對於夏天提神醒腦具有非常好的作用。

3再就是各種豆類制品，比如豆腐皮，豆漿等等，還有蘑菇，海帶，紫菜，搾菜等等，每100克這些食品裡面的含鉀量在1000毫克以上，這些是補充鉀元素非常好的食物，也是生活中必不可少的。

注意事項：

除了提神醒腦之外，鉀元素對於預防癌症也有非常大的作用，所以富含鉀元素的食物一定要多攝入，可以有效降低患有癌症的概率，專家表示，成年人每天至少要攝入300到500克左右打水果蔬菜，這樣才能提供必要的鉀元素供給量。