抑郁症的自我治療方法有哪些

    抑郁症是一種常見的淨勝障礙疾病，此病不會影響到患者的身體健康，還嚴重影響到患者的日常生活。那麼應該如何自我治療輕度抑郁症?自我治療抑郁症的方法有哪些呢？

    一、勇敢的面對現實

    患者最需要的就是勇敢的面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

    二、平時要廣交朋友

    平時要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，更能使患者的精神舒暢，煩惱盡消，整理感受。

    三、放慢生活節奏

    有意識的放慢生活節奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，這有利於輕度抑郁症患者的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

    四、調整工作和休息時間

    適當地調整工作與休息的時間，制定出鍛煉身體的時間，經常散散心，放松緊繃的神經。

    五、平時多聽音樂

    平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕松、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。

    六、閱讀書籍

    開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。