為什麼要說對不起？時間長了，也就淡了。雖然偶爾還聊幾句，但也都是無關痛癢的寒暄，十句不到彼此很默契的各忙各的，再也沒有什麼值得聊下去的話題，成為最熟悉的陌生人。
1、為什麼要對不起？張皓宸說：“真正的放棄是無聲無息的，我不刪你好友，不拖你進黑名單，不會刪電話，看到他過得好可以點個贊，即便路上碰見也可以微笑，只是你心裡清楚，你們不會再熱絡地聊天到深夜，不會因為他矯情到死陰晴不定，當初那麼喜歡現在那麼釋然，沒有猶豫，這段路，只能陪你到這裡了。 ”
2、最淺薄的關系就是：一件小事你沒順著他的心，便讓他忘記了你所有的好。我給你的感覺別人給不了。你知道什麼很甜的故事嗎？喜歡一個人的感覺大概就是當ta一離開視線范圍，便會著急的掃視四周尋找ta的身影。為什麼要對不起？大概是，他欠你一句對不起，你忍了一句沒關系。”這是我見過最感人的回答。
3、在這樣紛雜的世道，為家人活，為愛人活，為朋友活，為貓活，為狗活，但從來沒有為自己而活。可是到頭來發現，自己卻對不起周圍每個人。說話，行為，每一次事態的延伸和發展，好像都是自己的錯。突然不知道到底為什麼要活著。
4、他不會來找你了，聊天時硬氣的不得了，情淡了、 心變了、不愛了，夜深人靜的時候別矯情，為什麼要對不起？即便你把心給掏出來也不過是打擾，也不要在深夜做任何決定。這是我見過最感人的回答。你知道什麼很甜的故事嗎？那就是我們表面相互嫌棄，心中不離不棄。
知錯就改是我們中華民國的優良傳統，但對不起慣用詞匯好像都是關於愛情。那些經常說對不起的人，到底經歷了什麼？
喜歡說對不起的戀人不成熟，害怕失去所以患得患失，內心隱藏輕微自卑傾向，情緒化。
越是關系親密的人越是需要說對不起。而態度越真誠對你們親密關系越能起到增進和促進作用。說實話，我們關系特別親密的人之間都不是很習慣聽到這樣的話，會覺得我們的關系這麼親密，怎麼還這麼見外呢？但是“對不起”不是僅僅是一個道歉，而是讓你們彼此相互了解對方內心世界的一個鑰匙。
至於怎樣表達更合適，並沒什麼固定的方式和說辭，關鍵你是否是真誠的表達，要做到真誠是非常難的。說對不起，是因為你需要為自己的言行道歉，你真切的意識到自己的言行給別人帶來了傷害，而這種傷害本是不該發生的。特別是當你的行為傷害的是你心裡認為最親密，最應該好好愛的人的時候，一般道歉往往道歉是發自內心的良心譴責，和在情感上對自己深深的自責。
說出對不起，如果只是因為道德壓力，那對方會感受到你的敷衍與不真誠。對不起不僅僅是一個為自己的行為道歉的話語方式，更應該是一種連接彼此的情感表達。對不起來自情感層面，能真誠的說對不起，是因為你對對方，有愛，有歉疚，有自責，有悔恨，有改意，這個詞背後包含的這些情意需要清楚而明白的告訴對方。那麼對方感受到你這些情感之後，他也會表達出自己內心的一些想法，一些情感，看似是一場道歉和原諒的過程，但是在此基礎上你們彼此的情感交流是豐富而加深的。這也就是為什麼我們中國人有時候會說吵架有時候會增進感情，因為吵架的過程中，人的情緒一激動，很多情感層面的東西會不經意表達出來，結果反而變成了一種相互了解對方內心的方式。不僅僅是對不起，甚至更多的詞匯，我愛你，我需要你，我很自責，我很愧疚......這些都是需要我們在親密關系中常表達的，如果能將這些詞語帶給你的影響具體闡釋開來，比如你因為沒說出對不起這三個，你受到怎樣的情感折磨，你內心受到怎樣的煎熬......那麼你的情緒情感表達會更真誠，更讓人願意接受。
最後，可以想象一下，我們每個人都是愛自己的父母的，父母心裡一定也是這麼認為的。但是當我們直接跟他們表達“我愛你”，相信父母內心一定會有非常大的觸動，而對不起也同樣是這樣的。
過分敏感，自尊心強。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負面的評價都會導致內心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價，比如，別人真誠地誇他，他會認為是挖苦。他們非常敏感，跟他們交往時，必須謹小慎微，別人不經意的一句話，都會在其內心引起波瀾，胡亂猜疑。
由於種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。別人欺負他，即使內心不負氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。
他們表面上好象逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發的能量。由於他們缺少應對能力，失業、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。當受到不公正的待遇時，認為別人睢不起自己，難以忍受，往往產生過激言行。比如有些民工受老板欺負，會因此自殺。他們經常為了一點小事大動干戈，拳腳相向。有時當他們無力應對危機時，還會自殘，用這種極端的方式表達自己的情緒。
自卑是一種怎樣的體驗？阿德勒說自卑有千萬種表現形式，每個人的體驗不盡相同，所以今天我只想談談我的自卑，我的親身經歷和感受……
因為我的自卑，讓我在很年輕的時候就與心理學結緣，從此開始了心靈的自我探索之旅，我想這是自卑帶給我最大的幸運，我就是那個所謂的“受創的醫者”，飽經心理痛苦的人完全可能變成一個心理治療師，最初的動機只是為了解決自己的問題，解決那個自我有意識開始就如影隨行的問題，深刻的自卑……
早期記憶非常模糊，就像不存在似的，在我的意識裡，只有事情本身，畫面非常少，從有記憶開始，我就對自己的身體不接納，因為在2歲的時候，手臂不小心被開水燙傷了，留下了比較大的疤痕，很難看，事故本身是後來一直聽父母說起，在醫院住了一個星期才回家，但是疤痕是留下了，因為這個印記，我一直覺得自己不如人，尤其是在夏天的時候，這種感覺更加明顯，因為我不能像其他伙伴一樣自由地穿著短袖，不去在意周圍異樣的眼光；這裡面還有一個問題就是父母對待這件事情的態度，因為這是無可改變的事實，也許媽媽為了減輕自己內心的痛苦，出於保護，她一直說因為我不聽話，所以導致了這個事故，於是從小我內心有強烈的自責感，因為我不好，所以這些都是因為我不好造成的。直到很多年之後，我有了獨立的思想，回想整件事情的時候才明白，我對自己的自責是多麼沒有道理，小時候承受了太多不屬於我該承擔的責任和心理壓力，我把它當作一個不能說的秘密，放在心底，所以我盡量避免讓別人知道這件事情。很多年來我一直不喜歡自己的身體，我覺得它太丑，太難看，尤其是手臂上的疤痕看著的時候就難過和痛苦，我一直無法真正面對它。
意識裡，我從來沒有對自己滿意過，不管是哪方面，我會覺得自己長得太黑，太難看，印象中那時候特別愛生病，總是感冒，父母也會經常說我這不行，那不好，周圍的大人也經常說這孩子長得真黑，太瘦了，生下來那麼小，能長這麼大真是不容易。於是，我理所當然地覺得我不好，外面的人都不會喜歡我，我也不值得別人喜歡，我害怕跟別人在一起，很焦慮，不知道跟他們說什麼，因為腦子裡面會想我說的話，做的事他們都不會喜歡，所以我跟院子裡面的小伙伴、跟學校的同學在一起內心非常敏感，焦慮，一起玩的時候總會看別人臉色，但凡有點問題我就會擔心我做錯了什麼，大多數時候都是戰戰兢兢的，把自己放在最不重要的位置上。所以我的童年幾乎沒有快樂的記憶，後來做內在小孩的時候，那個大概四五歲的孩子，頭發稀疏，滿臉愁容，無助孤獨，歪歪扭扭地站著，全身散發著頹廢，沒有活力的氣息，總是一副可憐兮兮的樣子。
另一個影響是我有一個小我一歲漂亮又優秀的妹妹，到任何地方都會得到別人的認可和欣賞，在一個家庭裡，如果兩個孩子中一個很好，那麼另一個就可能會很“壞”，因為“好”孩子在贊賞下會越來越好，“壞”孩子無論怎麼表現得無法得到認可和超越，於是可能會破罐破摔，而我就是那個“壞”孩子，所以在覺得自己不好的同時，我很叛逆，在這個過程裡發展出了很強的自我意識。那時候我和妹妹經常會被拿出來做比較，長相、生活習慣、禮貌、學習成績、幾乎沒有一個方面不被比較的，這些比較來自父母，來自鄰居，來自學校的老師……而我自然是被比輸的那個人，不管哪方面，不管我怎麼做，肯定都是妹妹更好，青春期有一段時間，我甚至覺得家裡人聯合起來對付我，這裡面既有部分事實，更大的原因是我的放棄，因為在家裡經常會找不到自己的位置，好像無論怎麼做，自己都是多余的那個人，所以故意跟家裡人對著干，很自然地形成惡性循環，彼此都對著干。真實是除了被比較之外，跟妹妹的感情非常好，從小一起長大，我們彼此會為對方考慮很多，這麼多年來，她為我付出很多；在我內心，爸爸媽媽也很愛我，為我付出很多，只是方式不對，生活在一起的時候總是被念叨，而我又是那個被當作壞榜樣的人，所以自然發展出了我對人有些敵意的性格，總會覺得別人看不起我，因為經常被家裡人挑剔，到學校，在外面我也會帶著這些敵意，怕被別人挑剔，不認可……
在這樣一個精神的牢籠裡，沒有一天不是在焦慮和擔心受怕中度過的，那時候我幾乎沒有一樣拿得出手的東西，外貌、成績、被人喜歡，於是自然地我活在自己折磨自己的精神世界裡，不愛自己，也覺得自己不值得愛的信念裡，所以那時的我極度自卑，今天問高中同學對我的印象，說我內向、孤僻、不合群，在這樣的心理狀態下成長，又怎麼能要求我發展出良好的人際關系，因為那時的我弱小得根本不知道怎麼跟人交流，最好的方式就是把自己包裹起來，以免受到傷害。即便這麼多年過去了，我也清楚的知道，人際交往非我擅長。
為了逃離這樣的精神折磨和痛苦，我決意學習心理學，雖然那時對心理學的概念很模糊，只隱約覺得也許能解決我的問題，但也經歷了很長時間，大學四年改變不是特別大，真正的變化是考上研究生之後，量變發生了質變，那段時間好像脫胎換骨換了一個人，少了很多敵意，導致我自卑的原因也被一一化解，整個人變得清爽了很多，雖然到今天人格上還有不少需要完善的地方，但是我知道，我已經盡力自己最大的努力，非常感謝自己這些年的付出，為了找回自己心中的愛，學會自己愛自己，把自己變成一個值得愛的人，我付出了不懈的努力……
自卑是對自己的不滿和憤怒，是討厭自己和憎恨自己的思想反映。每個人都有自卑情結，被自卑感深深困擾的人需要自我改變和救贖。
到今天我是真正幸福的，當我有勇氣把這段深刻的自卑經歷寫出來並分享給大家的時候，已是真正的雲淡風輕……我愛我的爸媽，妹妹，他們一直在我身邊支持著我的獨立和成長。
感謝心理學，給我愛和溫暖，給我勇氣和力量，讓我有機會一直幸福地活在美好的世界裡……
以後分享如何超越自卑，在我的來訪者裡，很大一部分是自卑心理，而我作為一個深刻地體驗者，知道陽光總在風雨後……
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