研究發現房間太黑更容易失眠 房間太黑對身體有什麼影響

對於一般人來說，晚上安靜無燈光才能更好的入睡，睡得更香甜，然而對於有的人來說，房間太黑反而會引起失眠。其實是因為心理作用，詳細的請看本文怎麼解答的吧！

研究發現房間太黑更容易失眠

睡眠較差的人有恐懼黑暗

關燈、拉上厚窗簾創造黑暗環境有利睡眠,而在美國發表的一項研究稱,有些人失眠是因為對黑暗恐懼。研究負責人取了93名18—22歲的人作為研究對象,將他們分為睡眠良好者和睡眠較差者。為確認黑暗給人們帶來的恐懼效應,分別在有光線和無光線的條件下,令所有人都接觸相等功率的噪聲或振動。隨後觀察受試者眨眼速度和其他衡量恐懼感的指標。結果顯示,在睡眠較差的人裡,有近一半的人恐懼黑暗;睡眠較好的人,也有1/4恐懼黑暗。研究者認為,對於一些失眠者來說,黑暗會讓他們產生恐懼感,從而加劇失眠狀況。雖然通常睡覺時應保證周圍黑暗,但對於怕黑的失眠者,最好放置一個昏暗、不直射眼睛的光源。

要克服恐懼黑暗而不是逃避

熄燈後的世界總是感覺有什麼在自己身邊。一個人也不敢住在偌大的房子裡。大家記不記得自己小時候是不是有過一段時間特別怕黑不敢自己睡?如果克服了日後就不會發展成嚴重問題,但是有些沒有克服的人日後總是睡不好覺!有的人很想治好怕黑恐懼症。於是就強迫自己去適應黑暗,這樣一來卻搞得自己更加討厭黑夜。因此,有怕黑恐懼症的人要合理看待自己,做好心理疏導工作,如果還沒有徹底控制自身的情緒,就不要操之過急,強迫自己進入黑暗。如果實在很怕黑,甚至影響到了自己的生活,那麼一定要去看心理醫生。巨大的心理壓力會使人崩潰,甚至出現焦慮症,抑郁症等等。看心理醫生並不等於心裡有毛病,相反看了心理醫生,才能確保心理健康。

給自己一點亮光

給自己一些光亮,有了亮光就不會那麼討厭恐懼了,一個人住大房子的時候,就買了幾個溫馨的小夜燈,一到晚上就開著,然後很困很困的時候關掉,效果挺好的。很累的情況下就不會注意到環境是否恐怖了。

房間太黑對身體有什麼影響

臥室內最好有對外的窗戶，使其有良好的采光功能，晨昏辯、日月明、陰陽不倒置，會培養出優良的磁場及動力。而且只有保證空氣流通，不良氣場才有地方宣洩，不致損害財運。但窗戶的設置並不是越多越好，窗戶是氣口，雖有將穢氣排除屋外的功能，也會引煞入室。如果窗戶過多，可以加上窗簾遮擋，以提升房中的好磁場，並用厚窗簾有效控制刺眼的光線。

在臥室的光源選擇上，也要注意風水問題。陽宅風水上有“明廳暗房”的說法，意思是客廳的采光要盡量明亮，而臥室則需要相對柔和的光源。因為臥室是休息的地方，太強的光線會使人心神不寧，影響到休息和睡眠質量。因而不宜使用過亮的燈泡，燈光顏色夜最好為黃色，燈罩應較為圓潤，采用磨砂或布的材質。

為臥室整體照明的燈，最好是從臥室的四個角射向天花板，利用從天花板上折射的柔和燈光來照明。

如果整體光線過暗，也不是好事，置身其中，心情流於消極、頹廢、軟弱、悲觀，如果生活上遇到挫折，經歷失戀、失業、指摘、攻擊、排擠等，獨處於這類燈光的臥室，實在無法期望其中的風水，可以令人休養生息，反而會令挫折感更深，倍感孤立無援。應增加台燈來加強局部的光照效果。光線暗淡的臥室，即使白天，只要有人在九應該把燈打開。

失眠的危害有哪些

睡眠生物鐘紊亂,脾氣暴躁

白天精神抑郁、心煩意亂,睡眠生物鐘紊亂,人體自然生物狀態被打破,晚上失眠,白天精神萎靡不振,昏昏欲睡,心煩意亂,對精神造成極大的傷害,出現性格抑郁、脾氣暴躁、更年期提前,甚至有自殺的傾向。晚上失眠、多夢,睡眠生物鐘紊亂,興奮態、淺睡態、深睡態運行失常,規律錯亂,晚上睡眠生物鐘常常被興奮、淺睡兩種狀態所干擾,無法入睡,睡後易驚醒,失眠多夢,焦慮型、抑郁型、淺睡型失眠症狀不期而至。

失眠會導致健忘症

長期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現為做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴重時發展為老年癡呆症。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年癡呆症,但至少可以作為老年癡呆症的誘發因素之一。