南方暴雪警報當心冬季抑郁！

　　北方的暴雪剛剛過去，南方的暴雪警報又來臨，南京就將迎來近20年最早的冬雪。這次北方的暴雪造成了嚴重的災情，給人們的財產安全和人身安全帶來了不少的威脅和損失。不僅如此，長期的低溫還會引發“冬季抑郁”。

　　“冬季抑郁”確實存在。醫學界估計，德國每年至少有8萬人受到冬季抑郁症的困擾。同樣存在的還有春天的舒暢、夏季的興奮和秋季的多愁善感。研究人員早就猜測，陽光和陰暗在我們大腦中的某些物質存在關聯。現在，他們首次在實驗室中證明了這一點。

　　加拿大多倫多大學的研究人員找到了一種微型蛋白粒子，春、夏、秋、冬四季，這種粒子在人腦中的活躍程度不一樣。醫生把季節交替性的情緒變化，主要歸因於腦神經中的信使物質——5-羟色胺，這種物質的減少和光照不足被視為導致冬季抑郁症的主因。到了春天，陽光驅散了陰暗，冬季抑郁就會自行消失。

　　光照被視為人體生物鐘中最重要的計時器，光照還能通過降低睡眠荷爾蒙褪黑激素的量，來調節睡眠和清醒之間的交替。缺少光照或是在光照不足的寒冷季節，對褪黑激素的抑制作用降低，人們會在早晨感到疲倦，導致情緒低落。

　　為了觀察人類大腦的四季變化，研究人員對100名測試者進行了為期4年的調查。從1699年到2003年，他們每隔幾周就對測試者的情緒進行跟蹤記錄，並給他們做大腦掃描，觀察大腦中的化學物質在一年中如何變化。一種蛋白質引起了研究人員的注意，人們早已知道它是5-羟色胺的運載體，它在光照不足的季節表現極為活躍。在秋季和冬季，它在人腦中進行“清掃”工作，對測試者的大腦掃描已經證明了這一點。

　　“我們的研究成果對理解季節性情緒狀況具有重要影響”，研究人員在報告中寫道，“我們最終可以解釋光照和情緒之間的關系，了解到為什麼人在秋季和冬季經常變得抑郁、消沉。”該報告發表在美國《普通精神病學文獻》雜志10月號上。

　　曬太陽趕走“心理流感”

　　隨著北風刮走樹上的綠葉，周圍環境變得蕭瑟，這時是“冬季心理流感人群”比較難熬的季節，有的人會出現工作和生活中判斷失誤，造成人際關系緊張，導致自己更加煩悶和憂郁。

　　小編在此提醒“冬季心理流感”患者，要重新正確地對自己的情緒歸納原因，不要搞混了外部環境和自身壓力的界限，因為冬季抑郁往往是因為人體自身對環境不適應，而不是自己真的讓生活變得更糟糕了。

　　此外，冬天要多曬太陽，因為冬季光照時間短，是情緒抑郁的重要原因。研究表明，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。平時要多進行戶外運動，通過體育鍛煉能調整機體的植物神經功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態，而且適當運動能提高大腦內啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態。有抑郁情緒的人群要多和別人溝通交流，多找親朋好友傾訴。另外，還可用色彩調節心情，有意識地變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色。