涼水澡。。。

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健康咨詢描述： 洗涼水澡都有什麼好處?
有壞處嗎?

      <P>夏天炎熱,不少人會洗冷水澡消暑.洗冷水澡不但消暑且能增強免疫力,可說是「血管體操」,經過持續的鍛煉,不但夏天可洗,連冬天也能洗,但洗冷水澡有步驟及要注意的禁忌,以免反引起身體不適. </P>
      <P><BR><BR>洗冷水澡時,剛開始的1至2分鐘皮膚表面會因冷水收縮變白,血液會往深層的內髒部位流,但洗了2至3分鐘等身體適應後,血液會重新分配,血液再重新回流到皮膚表面,皮膚會逐漸發紅,整個過程就像做血管體操一樣. </P>
      <P><BR><BR>先要讓自己習慣洗冷水澡,最好從夏天起鍛煉,等身體能適應,到冬天都可洗冷水澡. <BR></P>
      <P><BR>要先熱身 <BR>與運動一樣,要洗冷水澡也要先熱身,可讓身體動一動,或用手搓揉皮膚數分鐘,讓皮膚有點發紅發熱,搓揉時也能做筋絡的按摩. </P>
      <P><BR><BR>不宜太長 <BR>沖冷水澡到泡冷水浴,整個過程不能太久,約10幾分鐘,最長不要超過半小時,若經常洗冷水澡,身體狀況又不錯,則可采冷熱交替的三溫暖方式,效果會更好,但一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試. </P>
      <P><BR><BR>洗後保暖 <BR>洗冷水浴除時間不能太長外,洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍,並立即穿好衣服保暖,以免著涼. </P>
      <P><BR><BR>先沖四肢 <BR>為讓身體慢慢適應冷水,洗冷水澡時,要先沖再泡,沖時也要注意先從手腳四肢開始沖數分鐘後,最後再沖胸部,以免太刺激,身體會受不了. </P>
      <P><BR><BR>可加精油 <BR>泡冷水澡時間最好不要超過5分鐘,泡澡時可以加上一些精油.孫安迪博士表示,他個人喜歡加上一點薄荷可以讓身體完全地放松,晚上洗個冷水澡之後,可立即上床睡覺,便可睡得十分安穩. </P>
      <P><BR><BR>不適要停 <BR>洗冷水澡的時候,如果覺得很冷且發抖,皮膚持續變白,頭昏等身體不適的情況時,要立即停止,千萬不要逞強. </P>
      <P><BR><BR>多注意 <BR>洗冷水澡對身體很好,但不是每個人都可嘗試,有下列情況,就不要洗冷水澡,而冬天天氣冷,除非已經習慣洗冷水澡或身體十分強壯,否則不要輕易嘗試. </P>
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