我愛上一個已婚男人

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我外表是個外向的女孩，可是我的內心非常的脆弱．但是我在感情上又非常的不順利．去年我愛上一個已婚的男人，他說他也愛我．於是我跟他保持了一年的情人關系．但是到後來卻發現他根本就沒有愛過我，又和另外一個女人保持著非常長時間的情人關系．知道後我非常的沮喪，晚上一直失眠，對什麼事情都沒有興趣，覺得生活沒有意義．內心極度自卑．我覺得自己是得了郁抑症．而且也開始掉頭發．但是我也沒有什麼發洩的出口，也不能跟別人訴苦．我該怎麼辦呢．

      何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！