輕微抑郁症應該如何治療

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健康咨詢描述： 我的姥姥今年68歲，患糖尿病5年了，前段時間去濟南調理，看到了比較嚴重的老太太，有的是癡呆症，於是老人家很害怕，從醫院回來以後，經常頭疼，害怕死亡，整天看著無精打采，在此之前，老太太也做飯，打掃衛生，但現在什麼都不能做了，我們全家很擔心，有朋友說是不是輕微抑郁症?看了一些資料，覺得症狀很符合。想請教專家，針對這種情況，我們應該怎麼做

      找出出抑郁的困惑?：當人的情緒處於焦慮或抑郁狀態時，人的思維往往缺乏邏輯性，出現消極情緒或行為異常。造成這種心理上的認知錯誤，大體有8種現象。　　　　1.走極端。這種現象表現為走極端，非此即彼，不是白就是黑。這種人一遇挫折便有徹底失敗的感覺，進而覺得自身已不具任何價值，失去自信。　　　　2.公式化。認為事情只要發生一次，就會不斷重現。生活中遇到困難與不幸，即認為困難、不幸會重復出現。3.變色鏡。有的人遇事總想消極的一面，就像戴了一副變色鏡看問題，濾掉了所有的光明，整個世界看起來暗淡無光。4.疑心病。有些人無事生非，終日擔心自己將大病臨頭，遇事往往自我斷論，主觀猜疑，杞人憂天。5.失銳氣。這是一種人為的情緒失調，把別人的真心贊美當作阿谀奉承，對正常的人際關系想入非非，毫無根據地自怨自艾或憤世嫉俗，導致本來松弛的情緒變得緊張。6.謬推斷。有的人把一般性過失、欠缺、挫折和困難看得過於嚴重，似乎做了不可逆轉的錯事。生活中總是過分誇大自已的不足和過低估計自身的長處。7.消極化。有的人把自己的不良感覺當成事實的證據，如："我有負罪感，那麼我一定是干了什麼壞事"，"我覺得力不從心，那麼我一定是低能兒"。尤其情緒低沉時，這種感覺推理特別活躍。8.自卑心。有的人總是主動承擔別人的責任，並且妄下結論，認為一切壞的結果都是自己的過失和無能所致。此種變形的自卑、內疚心理，來源於人格的變形和過分的責任感及義務感。以上的錯誤認知，導致了許多人陷入抑郁困境而不能自拔。抑郁症在西方社會被稱為"精神上的流行性感冒"，其傳播范圍之廣，受其影響之容易，可以從"流感"二字看得出來。如近來媒介報道的戴安娜王妃之死，使眾多英國人染上了"抑郁症"。在東方社會，抑郁症也並不少見，尤其是中國人，性格內向，往往真實思想不願暴露，寧願被抑郁情緒折磨，卻不願向精神病專家進行心理咨詢。如此發展下去，可由抑郁情緒跨入抑郁症患者的行列，有的人便以自殺了結。消除抑郁，除了藥物治療之外，可使用一種由精神病專家艾倫貝克博士倡導的認知心理治療手段，就是讓抑郁者自己調節自己的情緒，逐步改善心境，從而使生活重歸歡樂。抑郁者要想消除抑郁情緒，首先應該停止對自身及周圍世界的埋怨，明確老太太的認知錯誤，來源於以感覺作依據來思考問題。因為感覺不等於事實。每當你焦慮抑郁時，切記以下5個關鍵步驟：1.瞄准那些自然消極的想法，並把它們記下來，別讓它們占據老太太的大腦。2.讀一遍本文提及的8種認知扭曲的模式，准確地找出老太太是怎樣曲解事實的。一定要擊中要害。3.用更為客觀的想法取代扭曲的認知，徹底駁斥那些讓老太太自己自我尋找煩惱的謬論。一旦開始這些步驟，老太太就會感到精神振奮，自尊心增強，無價值感就會煙消雲散。4.制定切實可行的日常活動表，每天結束後填寫回顧、分析日記，既能使你擺脫不願活動和不想做事的處境，又能給你帶來活動後的滿足，逐步消除懶怠與內疚。5.學會對老太太稱贊，對老太太欣賞，使老太太坦然對待不良刺激，以保持情緒穩定，心境良好。矯正不合邏輯的思維方式，改變認知錯誤現象，不是輕而易舉的事，而一旦你對周圍事物能做客觀的分析後，對現實生活就有了正確的領悟。那麼，你將置身於一個充滿積極向上情感的世界中，心情會豁然開朗。盡管生活中還存在著這樣和那樣不盡人意之事，但不會由於一時的認知偏差，造成感情挫傷，失去對生活中美好意境的追求。滿意回答請采納！！