老是心煩意亂，看什麼都不順眼，老生悶氣

女 | 0個月

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問題描述:42歲女人老是心煩意亂,看什麼都不順眼,老生悶氣,什麼原因呢?該怎麼解決呢?多謝!

      看來你需要好好疏導一下,否則很容易影響到健康&生活1.首先應弄清心煩意亂的原因.煩是一種通俗的說法,如果用心理學的名詞術語,比較接近的是“焦慮”.人的焦慮分兩種情況,一種是氣質性的,是由於個人氣質所致,個性比較內向抑郁,一貫比較容易焦慮；另一種是反應性的,是由於某些事件.2.其次再根據實際情況對症下藥.在弄清原因的基礎上不難得到解決的辦法.屬於身體疲勞應立即休息,調整自己的體力和精力.對由心理因素引起的心煩意亂,應當用適當表現,合理疏導的方法進行解脫.喜怒哀樂是人之常情,需要適當的表現,強度上不能過分,時間上不能過長,不要壓抑自己的情緒反應,這樣才能解脫,把情緒疏導到合適的狀態.還可用中成藥物來治療,通過舒肝理氣治療心煩意亂,達到心情舒暢的目的.總之,不論哪種原因造成的心煩,都需要用自我意識來調節,正確認識,積極控制.適當選用具有舒肝理氣功效的中成藥物來配合調理.這樣吧,我教你幾個妙招：如何緩解和消除精神壓力呢?緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘,過後你就會覺得心裡舒服多了.或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫.希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快.你平時應該多聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊.輕快,舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松.開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開.你還應該有意識的放慢生活節奏沉著,冷靜地處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力.勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務.你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消.相信自己一定能減輕壓力,振作精神,充滿自信,心情舒暢,就能以良好的心態,增進友情,學習進步,工作順利,生活愉快!