應付衰老的急救措施

　　衰老，40歲是拐點

　　“從國民體質調查中我們發現，在40—45歲這個年齡段，是人體機能下降最快的，我們一般把它稱為‘四零現象’。”

　　“其實，從生物學的觀點來看，人體的生理機能從30—35歲就開始走下坡路，心、肺、肌肉、骨骼等以每年0.5%—1.5%的速度在衰退。”洪昭光分析道，現在的問題就是，四十不惑的這些人，身體機能開始衰退，同時又承擔著來自家庭、工作、人際關系等多方面的壓力，他們的心理負擔比二三十歲和五六十歲的人都重得多。所以，40歲成為健康的拐點也就不奇怪了。

　　並且，這種衰老也不是在40歲時驟然迸發的。“健康和不健康的生活方式，都是慢慢積累的，”洪昭光說。除了上面所說的壓力外，飲食、起居習慣都和衰老息息相關。吃得過飽、過於油膩，都會導致腸胃負擔加重，使老化提前。古人強調“日出而作、日落而息”，現在有太多的年輕人“晝伏夜出”，違背了這個基本的生物鐘規律，也是導致衰老的一大禍首。運動少、吸煙喝酒，更成了許多人生活的常態。

　　專家提出以下9種預防措施：

　　心情開朗

　　樂觀、客觀、達觀這“三觀”，可以幫我們保持最平和的心態。調查資料表明，精神愉快、性格開朗的人，到60歲仍能照常工作，患老年病的僅占3%；精神受嚴重創傷、性格憂郁的人到50歲便自覺工作精力已減退一半，患老年病的高達40%。

　　學會忘卻

　　人生活在復雜的人際關系與社會環境中，難免遇到一些不順心的事，將這些不順心的事統統記在心上，頻頻激發“應激反應”，既加快衰老，又是疾病的禍根。故應及時忘掉該忘的事，輕輕松松地生活，以減少對大腦保衛系統的惡性刺激。

　　加強鍛煉

　　英國研究人員表示，與那些空閒時間進行鍛煉的人相比，閒時懶散不動的人在生物學意義上可能平均要老10歲。

　　飲食有節

　　不合理的飲食習慣，如偏食、長期飲酒、吸煙、貪食、攝入過多的高膽固醇食物等，都會破壞體內正常的新陳代謝，致使機體生理指標下降。保證每頓飯只吃八分飽，細嚼慢咽，每天給自己定個吃蔬菜、水果的任務量，完不成第二天就少吃肉。

　　要吃早餐

　　不吃早餐，人體平衡膳食的需要就得不到滿足，而早上需要的能量便以消耗體內的糖原和蛋白質的方式來補充，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，並加速衰老。

　　勞逸結合

　　長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復，能量儲備減少，致使重要器官提前老化。終日悠閒懶散，或缺少體育活動，則會使肺活量下降，大腦發生廢用性萎縮。

　　注意儀表

　　醫學家們曾調查過3000余名老年人，發現注重衣著、喜歡老來俏的老年人患高血壓、潰瘍病、癌症等與精神因素有關的疾病，比不注意儀表的老年人少30%以上。

　　性生活適度

　　房事不節容易引起腎虧，腎虧日久，勢必導致五髒精氣虧損和髒腑功能減弱，從而容易發生早衰。

　　有病早治

　　人到中年，或多或少，或輕或重會患這樣那樣的疾病。臨床發現，中年人患慢性病常伴有衰老征象。因此，有病要盡早診斷、治療，以免加速機體早衰。