保護腎髒要從生活點滴入手，避免以下4種惡習是護腎的第一步。
1.吃得鹹
飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的，攝入太多鹽會使腎髒的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。
2.經常憋尿
尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反復發作，會損害腎功能。
3.大魚大肉，愛喝啤酒
吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎髒負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎髒疾病。
4.不愛喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200-1500毫升。
